By ininfectiousdiseases.doctor 
Việc duy trì vận động nhẹ trong môi trường công sở có thể giúp giảm bớt cảm giác căng cơ, mệt mỏi và áp lực khi làm việc nhiều giờ. Khi ngồi lâu trước máy tính, cơ thể dễ bị căng cứng ở vai, gáy và lưng do tư thế không phù hợp. Những bài tập đơn giản như xoay khớp cổ tay, duỗi thẳng lưng, hoặc hít thở sâu giúp cơ thể tạm thời giải phóng áp lực. Điều quan trọng là xây dựng thói quen lặp lại mỗi ngày để cơ thể quen dần và phản ứng tích cực. Mặc dù nhỏ bé, nhưng các hành động này ảnh hưởng đáng kể đến sự thoải mái và hiệu suất làm việc.
Bên cạnh đó, việc tạo lịch nhắc nhở vận động theo từng khoảng thời gian cũng rất hiệu quả. Ví dụ, cứ mỗi 45–60 phút, người làm việc có thể đứng dậy đi bộ vài phút hoặc thay đổi tư thế để cơ thể thư giãn. Những bài tập giãn cơ đơn giản tại bàn như vươn lưng, xoay vai hoặc co duỗi chân đều không gây ảnh hưởng đến công việc xung quanh. Điều này phù hợp với mọi đối tượng và không cần trang thiết bị đặc biệt, giúp duy trì sự linh hoạt. Khi thực hiện đều đặn, người lao động sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi trong sức khỏe và tâm trạng.
Thói quen vận động trong lúc làm việc không chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể mà còn giúp cải thiện tinh thần và khả năng tập trung. Khi cơ thể dễ chịu, tinh thần trở nên thư thái và não bộ làm việc hiệu quả hơn. Một không gian làm việc với thói quen vận động nhẹ nhàng sẽ mang đến cảm giác lành mạnh, tự nhiên và bền vững. Đây là bước đầu quan trọng để xây dựng lối sống làm việc chủ động thay vì thụ động. Duy trì điều này lâu dài có thể giúp người lao động cảm thấy công việc trở nên dễ dàng và tích cực hơn.